Lábedzés előtt 50 saját testsúlyos guggolás elég bemelegítésnek?
Figyelt kérdés
2021. ápr. 14. 22:48
11/14 A kérdező kommentje:
6#
Nem rég óta edzek. Bemelegítés után pár sorozat egylábas guggolást csinálok korlát melett(mert kapaszkodás nélkül még nem megy). Ezután 60kg-val(több súlyom nincs itthon) csinálok 3-4 x 15-20 guggolást. Ezután deadliftből csinálok 25kg-val 3-4 x 20-30-at vagy amennyi megy, és végül kitörésből is 3-4 x 10-15 ismétlés mindkét lábra, de ehhez már csak 15-20kg, mert addigra elfáradok. Ha meg még ezenfelül van kedvem, akkor vádlizni szoktam 3x30 ismétléssel, illetve a legvégére a wall sit nevű gyakorlat.
2021. ápr. 16. 17:12
12/14 anonim 
válasza:
válasza:Azért nem megy, mert a guggolás nem alap gyakorlat.
13/14 anonim 
válasza:
válasza:Akkor a sajat sulyos guggolassal meg az egylabassal bemelegitesz vegulis. Bar lehet akk is 2 reszletbe raknam fel azt a 60at. Am teljesen joez otthonra. Mondjuk fura h csak 25el huzol fel. De ha kezdo vagy es most szoksz hozza akkor az mas.
14/14 A kérdező kommentje:
Tudnék többel is felhúzni, de a guggolások elég jól kifárasztanak és nagyobb súllyal már nem menne le belőle 3-4x 10-12 ismétlés.
2021. ápr. 17. 10:17
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!