Mekkora egykezessel és milyen ismétléssel szoktatok bicepszezni? Kinek mi vált be?

Hát nem tudom mit rontasz el de valami nem okés.Nekem ez egy kicsit soknaktűnik

20 kiló

Het 3 bicepsz

Bukásig

Nem attol lesz nagy a karod ha szanaszéjjel terheled külön szettekkel.

Az elv hogy gyakrabban edzhető akár 3 szor is nem azt jelenti hogy 3x csinald ki egy jó kis húzódzkodas meg evezés után!!

Nézz ra az edzéstervedre es nézd meg az izomcsoportokra végzett sorozatok arányait!

Masodsorban mi van a tricepsszel?

Ha valamit lehet hasonlítani akkor a tricepszet vedd alapul.

Arra hány sorozat megy,mekkora az intenzitás és hogy fejlődik?

Nagyon nem mindegy!!A karod 2/3át az teszi ki ,a bicepsz egy kis izmocska tehát jelentősen kevesebb sorozat is kell rá!