Ha egy gyakorlatból pl 12 ismétlésre vagyok képes, akkor hogy osszam el a sorozatokat?
Figyelt kérdés
1x12
2x10
3x8
Elméletileg melyiknek van a legnagyobb "haszna"? Intenzitás vagy volumen?
Heti 3 teljes testes edzésem van 3-4 sorozattal/izomcsoport.
2023. ápr. 20. 10:54
1/5 anonim 
válasza:
válasza:"Elméletileg melyiknek van a legnagyobb haszna?"
Amelyikkel a legközelebb mész a bukáshoz.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Változtasd a súlyt edzéstervednek megfelelően. Ha 3x8-at tudsz csinálni egy adott súllyal akkor az első 1-2 sorozat nem volt túl intenzív.
3/5 anonim válasza:
válasza:Annak van nagyobb haszna, amivel közelebb voltál a bukáshoz.
De összességében, ha Te 1 súllyal képes vagy 8 8 8 ismétlésre, akkor az jobbik esetben is RPE 8 9 és az utolsó a bukás. De ezt senki se tudja belőni pontosan és ilyenkor jön az, hogy a 8 8 8 ismétlésben volt még vagy 4 ismétlés..
Én ha 1 súllyal mindent beleadok, pl 8 ismétlés, akkor a második szettemnél lehetetlen, hogy újra 8-at csináljak.
4/5 anonim válasza:
válasza:Én is a mindent beleadós fajta vagyok, szóval ha az első 8, akkor a második legjobb esetben is 7, de inkább 6.
5/5 A kérdező kommentje:
Ti hányszor és hány ilyen bukásos sorozattal edzetitek az izmokat? Mennyiből regenerálódtok? Naturálok vagytok? Köszi!
2023. ápr. 21. 12:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!