Egymás után 3 edzésnap nem sok szerintetek?

A hét: alsótest-felsőtest-alsótest

B hét: felsőtest-alsótest-felsőtest

Így például lehetne hatékonyan programozni, de ez csak felosztás, ezen kívül rengeteg faktortól függ még a fejlődésed és a regenerációd.

Intenzitás kérdése, én jelenleg heti 5x edzek, egymás után 3 edzés, 1 pihenő, majd 2 edzés megint egymás után.

Mostanában kezdem azt érezni, hogy a 3 edzés egymás után az nem lesz jó a későbbiekben (szálkásítok, deficit van stb) és eléggé gondolkozok egy 4 napos felosztáson.

Szóval, ha tényleg keményen edzel, akkor sok lehet. Viszont, ha tudsz fejlődni és van progresszió, akkor semmi probléma.

A kettes sem írt rossz ötletet.

Péntek este és kedd reggel nem játszik esetleg?

Ha ennyire kőkeményen tolod, akkor 2 edzés is elég lehet szerintem, ha a kettőn összesen megvan kisebb izmokra 6-9 sorozat, nagyobbakra 12-20.