Ha sok ismétlést csinálok kis súlyal akkor szikárak, kemények lesznek az izmaim? Vagy mitől lesz ilyen?

Az izomszövet önmagában kemény. A közhiedelemmel ellentétben az izmot nem keménnyé kell gyúrni, a kezed azért löttyedt, mert zsíros. Olyan edzést kell csinálni amitől hipertrófia lép fel, azaz a sejtek mérete az izomban megnő (tehát az izmaid nem keményebbek lesznek, hanem nagyobbak), egy ilyen edzésterv általában vegyesen tartalmaz alacsony és magasabb ismétlésszámú munkasorozatokat.

ehhez diétáznod kell az ismétlésszámnak nincs sok köze hozzá.

Kis súlynál az intenzitás kb. nulla, és pont az lenne a legfontosabb.