Naturálba hány sorozat kell a kisebb izmokra?
Figyelt kérdés
ilyenekre gondolok hogy bicepsz, csuklya, vádli, stb2023. márc. 20. 21:31
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Heti szinten 12-16 sorozat, az hogy ezt h osztod el már rajtad múlik. Csuklyát nem kell külön edzeni max. egy vall vonogatast csinálsz rá heti 1x-2x 3-4 sorozatot azt kész, más értelmes gyakorlat nincs csuklyára és fölösleges is mert a hát és vall edzesekor elég terhelést kap bőven.
2/3 anonim válasza:
válasza:Amíg nincsenek feltűnően széles vállaid, addig felesleges csuklyázni. Ha nem készülsz szinpadra, a vállvonogatás értelmetlen. Az hogy te 2-3 centivel megemeled a vállad, nem sok pluszt fog adni. Max. látványos mikor csinálod, mert jó nagy súlyt lehet használni.
3/3 anonim válasza:
válasza:Nincsenek varázs, mindenkire érvényes számok.
De, az elmondható, hogy nagy átlagban, ha intenzíven edzel, akkor 9-12 sorozatnál többet nem nagyon tudnál megcsinálni bármilyen izomcsoportra.
Kísérletezd ki. Van, akinek 6 sorozat is elég, hogy fejlődjön a bicepsze. Van, akinek 10 is kevés.
Életvitel, regeneráció, intenzitás függvénye. Nekem pl, amit az első válaszoló írt, 16 sorozat biztosan sok lenne, mert intenzíven edzek. Másnak beválik, minden intenzitás függvénye. Kevésbé intenzív edzés = több volumenre leszel képes
Intenzív edzés = kevesebb volumen
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!