Edzés otthon egy fekpadal?

"Van egy fekpadom illetve kB 80kg súlyom"

Az a 80 kiló nyilván előbb-utóbb limitáló tényező lesz az összetett gyakorlatok esetében, de izolációs gyakorlatok esetében például 80 kiló egy életre elég, úgyhogy nincs baj.

"Fekvenyomas Felhuzas Guggolas Mellrol nyomás bicepsz állva"

Ha még eveznél és/vagy húzódzkodnál is, illetve lenne egy vállfókuszú gyakorlatod (pl. oldalemelés) is, akkor meg is van a szelekció. Mi kell még?

Vettél egy fekpadot mi pedig ingyen személyi edzést fogunk tartani neked, jó az ötlet...

Ezt már linkeltem máskor is, de tessék itt vannak az alapok: https://www.youtube.com/watch?v=4cW0EmO12Lk&list=PLyqKj7LwU2..

Guggoláshoz hogy veszed fel a 80 kilót a fekpadról?🤔

Állig húzást is tudsz csinálni, bár az nem túl izületbarát, meg homlokra engedést (koponyatörést) is.

Attól függ mi a cél, 80 kg akár elég is lehet, ha csak simán mozogni akar, ahogy írta.

Egyébként alapgyakorlatokat csinálj, de ezeket fel is soroltad a kérdésedben. De egy osztott edzésterv sem kivitelezhetetlen ezzel, ha van két egykezes rudad.