Otthon kezdenék el súlyzós edzést csinálni, mekkora súllyal kezdjek nőként?

Vettem egy csomó könyvet az alapokról, néztem egy csomó videót a helyes formáról, és úgy gondoltam belevágok!

Ami az equipment részt illeti, szerintetk nőként, minimális izomzattal és erőnléttel mekkora súly lenne az ideális.

Csak szabad-súlyos edzéseket végeznék, és alapvetően kézi súlyzóval, később szeretném majd bevezetni a barbell-t és társait.

Szóval, mekkora kézisúlyzót vegyek? Arra gondoltam, hogy kezdetben 5 kgs is jó lenne, majd emelném 10 és 15-re. Miket szoktak a nők általában edzéshez használni? Mi számít soknak, mi kevésnek?

Nyílván tisztában vagyok vele, hogy a forma sokkal fontosabb, és hogy jobb talán először kisebb súllyal nagyobb ismétlésszámot végezni, mint egyből rávetemedni a 15-20 kgs súlyokra.

Mivel új vagyok a témában ezért kissé tanácstalan is, kérlek segítsetek egy jó progressziót felépíteni!