Teljesen összezavarodtam. Most akkor naturálon heti egyszer vagy heti kétszer ajánlott megedzeni az izmokat? Totál mást mond minden edző és mindenhol az ellenkezőjét olvasom az állításoknak.
Az egyik, hogy naturálon a heti kétszeri edzésnél garantált a túledzés, az kokszosoknak van, mert ők bírnak regenerálódni.
Másik, hogy pont a naturáloknak kell heti többszöri edzés a fehérjeszintézis miatt. Kokszosnak viszont elég heti egyszer.
Minél többet olvasok annál nagyobb a zavar.
Annyit tudok biztosan, hogy az időm/lehetőségem miatt teljes testes edzést tudok végezni, többi más az őskáosz.
válasza:Köszönöm szépen a válaszokat, a mérleg nálam is az izom kétszeri megedzésére mutat.
Annyi kérdésem lenne még, hogy mi van ha nem a heti összvulement nézném?
Mert szinte mindig 2 max 3 naponta tudok tolni egy teljes testest.
Szoval mennyi legyen a volumen egy edzésen egy izomra, ha azt 72 max 96 óránként újra megedzem. Mennyiből regeneralodik biztisan?
A sorozatok nálam RPE 8-9.
Köszi!!
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!