Ha egy izomcsoport több részre bontható akkor hogy kell értelmezni az ajánlott heti sorozatszámot?

Külön-külön 4 sorozat. Pl. Mellről nyomás 4 sorozat, oldalemelés 4 sorozat, döntött törzsű oldalemelés 4 sorozat. Bár az oldalsó delta nem kap terhelést a húzó, vagy toló mozdulatoknál, tehát arra lehet csinálni esetleg 2 gyakorlatot, vagy egy gyakorlatból több sorozatot, mert igazából mindegy, hogy szabad súllyal végzel oldalemelés, vagy gépen, a mozdulat ugyan az. Persze ez is egyénfüggő, ki kell próbálni, hogy neked bejön-e.