Még mindig skinny fat vagyok? Hogyan tovább? (Kép)

Sziasztok.

4 hónapja kezdtem életmódváltásba: elkezdtem edzeni (itthoni körülmények, de van rudam és kézisúlyzóim, meg egy rahedli tárcsám hozzájuk) , illetve kalóriadeficites diétába kezdtem (előtte 6 évig semmit sem sportoltam és borzalmasan ettem).

Az a kérdésem, hogy a képek alapján most az étkezéssel hogyan tovább? Legyek szinentartó kalóriabevitelen és folytassam az edzést progresszív túlterhelés megvalósításával, vagy maradjak a deficitnél? Még mindig skinny fatnek számítok, vagy ez már átlagember testalkatnak minősül?

Továbbá azt szeretném megtudni mennyi lehet a testzsírszázalékom jelenleg. 25 körül?

A képek:

Innen indultam 4 hónapja:

[link]

Itt vagyok 104 kg. (187 cm vagyok).

Itt tartok most:

[link]

[link]

[link]

Itt vagyok 91 kg.

Mint látjátok, a súlyom most is elég sok a magasságomhoz képest. Sajnos, mint látható, elég szar a genetikám, azaz könnyen szedek fel zsírt, de izmot nehezen. Az étrendem nem tökéletes, csak a fehérjét és kalóriát számolom, de fehérjéből is csak 100-110 grammot tudok megenni egy nap (sajnos a fehérjedús ételek nagyon drágák, ez az oka).

Merre tovább tehát? Kalóriadeficit vagy szintentartás (body recomposition)?

Ha deficit, mennyire agresszív? Illetve nyárra mennyire megvalósítható egy 17-18% körüli tzs?

Előre is köszi a segítséget.

25f