Ha azt mondják, hogy a progresszív overload épít izmot akkor miért ellenzik a dirty bulkot?

Sokkal tisztabb bulkolassal kevesebb lepucolando felesleget pakolhatsz magadra. Vigyel be annyit dirty nelkul, egyertelmu a kulonbseg. Mar ha be tudsz persze. Most hogy "csirkebol" vagy fankbol viszek be 2000 kaloriat, nagyon nem mindegy.

Tisztabb bulk = konyebb szalkasitas.

Lehet jön valamivel több izom, viszont a diéta is sokkal tovább fog tartani, ami miatt jóval több is elmehet. Persze ez főleg a naturálokra vonatkozik, egy szerhasználó esetében ez más, mivel az antikatabolikus szerek miatt (pl. trenbolone), nem nagyon számít azaz extra 10-20 kg zsír.

+ Hobbistaként pláne nem azért kellene edzeni, hogy jól nézz ki x hetet egy éven, az év többi napján meg mint egy kisgömböc, hanem hogy általánosan a lehető legjobb formában légy, még ha nem is lesz kockás a hasad mindig.

A progresszív overlaodot meg nem így kell értelmezni, hogy folyamatosan ki kell erőltetned a nagyobb súlyokat, mert akkor az erőemelők lennének a legnagyobbak. Testépítésben az a fontos, hogy mindig a fejlődésednek megfelelő intenzitással edz. Persze nem csak az intenzitás az egyetlen amiben progresszió lehet, de ez már egy másik, hosszabb téma.

"viszont sokkal erősebb is leszek"

Az a sokkal nem lesz több, mint 5-10%.

Oké, hogy mass moves mass, azaz elméletben minél nagyobb a súlyod, annál több kgot tudsz megmozgatni.

Elméletben.

Egyik ismerősöm 100kg, zsíros, mégsem szériázik 100kgnál több súllyal guggolásban, mert nem tud többel guggolni. Szóval az az elméleted, hogy Te majd több zsírral erősebb leszel, az nem feltétlen igaz.

A zsírnövekedés sosem progresszió.

Az erősödés pedig önmagában "csak" egy idegrendszeri adaptáció. Az erőemelőknek nincs izmos lábuk, mégis fényévekkel több súlyt fognak megmozgatni, mint egy testépítő. De az összességében elmondható, hogy hosszútávon az erősödés az izmosodáshoz fog vezetni előbb, vagy utóbb.

Behízhatsz, ehetsz 5000 kalóriát naponta, de az izomnövekedést NEM tudod felgyorsítani, + csak magaddal tolsz ki, mert annál tovább kell szálkásítani. Nem feltétlen éri meg szerintem +30kg zsír +2kg izom miatt, egészségügyileg meg végképp.

Egyébként pedig, naturál szinten sosem azért eddz, hogy majd Te jól fogsz kinézni. Pont ezért hagyja abba az emberek 99%-a 1 hónap után az edzést, mert nem izmosak ennyi idő alatt. Mérd a fejlődésed erőszintben, de semmiképp sem abban, hogy hogyan nézel ki, mert naturál szinten több évbe is beletelhet, mire elérsz egy olyan szintet, ahol nem tűnsz el pólóban és látszik, hogy edzel. :D

+ ahogy a 4-gyes is írja, naturál szinten nem tudom miért éri meg az az embereknek, hogy sanyargatják magukat a diétával, hogy a 4 helyett 6 kocka látszon, mindezt tartva maximum pár hónapig, mert tovább nem lehet.

Kockahasat, vagy izmokat szeretnél? Ez itt a kérdés.

A témához visszatérve: Edz szintentartó +300 kalóriával (ezzel már bőven kimaxolod az izomépítésed, de én még ezt is soknak mondanám, mert ez havi több, mint 1kg plusz), aludj 7-8 órát, eddz keményen. Ennyi dolgod van. Ezeket a felesleges behízunk majd szálkásítunk dolgot meg felejtsük el, mert értelme nincs.