Ez elég volumen bicepszre?

én évek óta bukásig tolom a bicó gyakorlatokat, és semmi bajom.

de volt olyan időszak mikor elég alacsony volt a testzsírom, akkor éreztem hogy baj lesz ha túltolom a bicepszet,így akkor visszavettem.

figyelni kell a tested jelzéseire, a bicepsz szakadás nem a semmiből jön

#5 Azért nem kell ennyire szrni a bukástól,nyugodtan mehet a bicepszezés addig ha ésszel csinálja semmi baja nem lesz.Max akkor lehet baj ha ki van támasztva a karod és nem kontrollálod a súlyt a végén de ezt ki lehet küszöbölni.Eleve nem muszály azt csinálni,sima álló bicepsznél,kábelesnél,döntött padosnál kb lehetetlen lesérülni.

A bukásig való edzés nagyobb stimulust ad,nem hú de sokkal de néha meg kell adni a módját,legalább ismerje meg mi az amikor keményen edz.

kezdőként kell a bukásig edzés, ha nem edz bukásig értelmezhetetlen lesz számára az rpe skála, + mennyivel bicepszezhet most? 10kg-os egykezesekkel kb? attól nem fog leszakadni a bicepsze :D

tök jó hogy már ésszel edzenek az emberek és kezd kimenni a bro science a divatból, de a másik véglet se jó.

ennek lesz az a vége hogy az ember 5éve edz, az edzéselmélettel már képben van, de nem néz ki sehogy mert ahogy kicsit nehezednek az ismétlések már rakja is le a súlyt nehogy véletlen elmenjen bukásig, és abban a hitben van hogy hagyott 2ismétlést a tankban közben ment volna még legalább 5.