Ha bicepszre 3 gyakorlat megy, akkor oldalsó vállra,
miért csak 1-2?
Figyelt kérdés
Szóval, csak szeretném tudni. Megfigyeltem már, hogy osztott terv mellett az emberek, akik heti 1x edzenek egy izmot, azok bicepsz edzésnél nagy többségében 3 gyakorlatot csinálnak bicepszre. Ha nézel neten egy 3-4 napos osztott sablon edzéstervet, ott is jó eséllyel 3 bic. gyakorlatot fogsz látni. Viszont ha vállaznak, akkor oldalsó vállra csinálnak egy gyakorlatot, általában az oldalemelést, és esetleg, bár ez rikta még egy oldalemelést, csigán vagy gépen. Pedig az oldalsó váll más gyakorlatoknál nem kap terhelést, ellentétben a bicepszel. És mindkettő egy kis izom, szóval ha bicepszre 3 gyakorlat megy, akkor oldalsó vállra, miért csak 1, jó esetben 2?
Ha téged zavar, hogy a netes sablon edzéstervek három bicepsz gyakorlatot írnak, de csak egy oldalsó váll gyakorlatot, akkor te csináld máshogy. Ennyi.
Egyébként pont tegnap rakott ki instagram Ben Yanes egy csomó posztot, ami arról szól, hogy anatómiailag pont rohadtul esélyed nincs az oldalsó vállat izolálni anélkül, hogy a váll többi része, vagy éppen a trapéz (csuklya), vagy éppen a görgeteg izmok ne kapcsolódjanak be a mozgásmintába, úgyhogy ez az oldalsó váll dolog is túl van izgulva. Iktass be egy oldalemelést vagy egy Y emelést, aztán nem lesz gond az oldalsó válladdal.
2022. aug. 31. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
Ez nem válasz a kérdésre.
2022. aug. 31. 16:00
3/8 anonim válasza:
De most erre hogy lehet válaszolni? Mi a kérdés egyáltalán? Mi magyarázzuk meg, hogy a netes sablon edzéstervek 2010-ből miért írnak három bicó gyakorlatot, és miért csak egy oldalsó vállat? Nem tudjuk, ne ilyen sablonok alapján eddz.
2022. aug. 31. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 A kérdező kommentje:
2022-ben is, nem csak 2010-ben.
2022. aug. 31. 16:16
5/8 anonim válasza:
bicóból is elég 1-2gyakorlat, aki naturál és csinál 3gyakorlatot bicepszre az tévúton jár.
2022. aug. 31. 16:31
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
egyébbként hogy magára a kérdésre is válaszoljak:
azért mert a bicepsz egy látványos strandizom, és manapság státusszimbólum a nagy bicepsz.
azt kérdezgeti mindenki h hányas a karod, de tőlem vállszélességet pl még sose kérdeztek még.
2022. aug. 31. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Miért nem csinálod úgy, ahogy szerinted NEKED jobb?
2022. szept. 1. 08:01
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Ez csak altalanositas.. Meg am se minenkinek ugyanyugy fejlodnek egyes izomcsoportok. A tiedet igazitsd magadra azt annyi
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: