Haladó szinten elég 2 gyakorlat bicepszre?

Elég 2 gyakorlat,hátazásnál is bőven kap,elég kicsi izom,nem kell 5 fajta gyakorlat 10 szettel mint az instagram workout-okban.

Azt meg remélem nem gondoltad komolyan hogy hátra elég ugyanannyi ami vagy 5-10-szer nagyobb és fontosabb mint a bicepsz.Minimum 3-4 gyakorlat kell hogy ne maradjon le de túl sokat nem igazán lehet csinálni mert szinte mindenki többet csinál az elől lévő izmokra mint amik hátul vannak.

"Hátnál meg nyilván sokkal nagyobb a súly"

Mindenhol menjen a kevés ismétlés (5-6) és nagy súly. Naturalban csak így nő az izom

Nagyban függ az edzéstervtől és attól, hogy mennyire veszi ki a hátgyakorlatokból a részét.

A push-pull-legs felállásnál mindenképpen elég a 2 bicepsz. Ha heti kettő pull nap van átlagosan, akkor elég az egy is, mert mellette ott lesz a 2-3 hát gyakorlat. Összetett kérdés. És tényleg fontos, hogy mennyit segít be. Valaki húzódzkodásnál alig érzi, míg másoknak olyan meleg, hogy szalonnát lehetne sütni rajta. Nem feltétlen kivitelezés kérdése, sokkal inkább anatómia. Van akinek jól néz ki a melle, nagy és tárcsás, kívül belül alul brutális, viszont a vállai elmaradottak.. mert hogy képes a nyak mögül nyomást, akár keretben is úgy végezni, hogy a érzi a mellét. Egyszerűen ilyen az eredés, tapadás.