Mi a push/pull előnye?

Mert ezáltal mozgásmintákban, továbbá tényleges izomcsoportokban lehet gondolkodni, nem pedig önálló kis izmocskák izolálgatásában. Ettől függetlenül előnye nincs, ahogy egyik felosztásnak sincs, ugyanis a felosztáson múlik a legkevesebb. Push-pull-leg azoknak optimális, akiknek annyi idejük van, mint a tenger, és képesek heti 6 edzésnapot tartani. Nekük tök jó, hetente kétszer le tudják edzeni minden izomcsoportjukat. Egyébként nincs jelentősége.

Egy edzésen belül egy izomra van egy optimális mennyiségű munkasorozat. Ha ennyit csinálsz semmi szüksége az izomnak egy hét pihenőre. Így ha minden izmot legalább kétszer akarsz megedzeni akkor célravezetőbb összevonni így az izmokat. Ez nem azt jelenti, hogy más felosztással ne lehetne fejlődni.