Tulajdonképpen leírtad a súlyzós edzés legkiválóbb gyakorlait. Én még hiányolom az evezést (amit akár a bicepszizolációs kalapács helyet is be lehetne iktatni), illetve a felhúzást (vagy annak valamely variációját), de ennyi. Miért ne lehetne ezekkel a kiváló gyakorlatokkal fejlődni? Az izomfejlődés szemponmtjából amúgy sem a gyakorlatszelekció a mérvadó, hanem az intenzitás és a volumen helyes programozása, a progresszív túlterhelés, továbbá a célnak megfelelő étrend.
2023. jan. 15. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
Ami kimaradt a leírásból:
Mindenből 4 munkasorozat, a 6-10 ismétlésszámon belül.
2023. jan. 15. 14:13
3/8 anonim válasza:
"Mindenből 4 munkasorozat, a 6-10 ismétlésszámon belül"
Majd idővel azt kell megtanulnod, hogy az edzésprogramozás ennél azért bonyolultabb, és ha hosszútávon akarsz fejlődni, akkor ennél mindenképp több ismeretre kell szert tenned.
2023. jan. 15. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 A kérdező kommentje:
#1
Programozás az nálam nem nagyon játszik, mivel van, hogy elmegyek vasárnap edzeni és utána csak csütörtökön van rá időm. De van, hogy hétfő-szerda-péntek, szóval ez eléggé változó, hogy mikor megyek edzeni.
2023. jan. 15. 14:19
5/8 anonim válasza:
A progresszióra ettől függetlenül összpontosítanod kell, ugyanis ha nincs konzisztens progresszió, akkor nincs hosszútávú fejlődés sem. Sajnos ez ilyen. Pont ezért van az, hogy aki a súlyzós edzéseket nem tudja rendszerszinten beiktatni a hetébe, annak nem biztos, hogy a testépítés a legjobb választás sport szempontjából.
2023. jan. 15. 14:21
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Progresszióra mindenképp törekedni kell, mert, ha ez elmarad, akkor nincs fejlődés.
Nem kell heti 6 napot járnod, elég 3 is, de az legyen folyamatos és ne add fel.
2023. jan. 15. 16:18
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Bőven lehet vele normálisan kinézni és fejlődni. Hasonló egyszerű és rugalmas elvek mentén nyomom. Nyilván nem vagyok egy kolosszus, de férfias, izmos külsőm van. Nekem ez elég, és ez fér el az élet nevű játék mellett. Figyelj nem kell mindenkinek fullba kipattintva lenni. Heti 2-3 alkalommal ha sportolsz, már többet tettél mint az emberek nagyon nagy hányada.
2023. jan. 15. 18:37
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Húzódzkodás helyett talán jobb a kétkezes evezés
Oldalemelés még kéne, akár döntött is
Kalapács bicepsz vagy nem kell, vagy sima karhajlítás
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: