Az normàlis, hogy 3 ismétléses felhúzàst csak 80% terheléssel bírom?

Figyelt kérdés

Most kezdtem el felhúzni és 140 volt a Maxom de hàrmazni csak 110 kg al tudok! Fekvenyomàsba viszont kb 100 kg a Maxom és 90 kg ba megy 4! Ez mitől lehet?

#edzés

2023. jan. 6. 12:00

❮ 1 2

11/12 A kérdező kommentje:

Fekvenyomàsból is elég ennyi?

2023. jan. 6. 18:15

12/12 anonim

válasza:

Nagyobb izomcsoportokra 12 szett elég naturálon, kisebbekre 9 is, ha jó az intenzitás. De nincsenek varázsszámok. Neked kell kitapasztalni. Ezt így látatlanban nem tudja senki megmondani.

2023. jan. 6. 18:42

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Van értelme közepes terheléssel csinálni valamit, ha kevés súly van?

Ha valaki folyamatosan ugyanazzal a terheléssel és ismetléssel edz akkor végül az izmok megszokják a terhelést és kisebbek lesznek?

Edzés után nincs izomlázam egy ideje. (kb.2 hete) Fél éve edzek, eddig mindig volt izomlázam, a gyakorlatokat helyesen végzem maximális terheléssel. Miért nincs...

Edzésterhelés növelésénél, ha a napok számát növelem, akkor az intenzítást, hogy csökkentem? Ha eddig 2 napot edzettem,5 szériával,10-15 ismétléssel és 60% terheléssel. Akkor 3 nap?

Szériázva vagy egyszeri maximális terheléssel érdemes edzeni?

Ha most elkezdek heti kétszer tárogatást csinálni, szép lassan progresszív terheléssel, akkor márciusra szép mellizmom lesz? Többi izmot hanyagolnám, mert a...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!