Így kap a tricepsz elég terhelést?

Az áthúzás mellizom fejlesztés szempontjából is egy értelmetlen gyakorlat, pláne tricepsz szempontjából, tehát azt nem erőltetném, pláne nem egy teljes testes edzéstervben. A fekvenyomás és a mellről nyomás viszont kiváló összetett gyakorlat, ahol komoly munkát végez a tricepsz is. Hogy van-e szükséged plusz izolációra, az attól függ, hogy az említett két gyakorlat általi intenzitástól és volumentől fejlődik-e a tricepszed. Lásd meg, hogy mit hoznak a következő hónapok. Ha fejlődik a trinyó, akkor nincs szükség izolációra, ha nem fejlődik, akkor van szükség.

Semmiképp nem elég, legalább 1 de inkább 2 izolacios gyakorlatra szükség van hetente. Ne akarja az a megúszós típus lenni aki nem edz tricepszre mert elég terhelést kap a mell edzésen. Nem edz bicepszre mert az meg a hát edzésen kap elég terhelést és az emberünk nagyon okosnak hiszi magát, kineveti azokat akik izolálgatnak csak épp az ő karja nem néz ki sehogy. Biztos hogy jobb, nagyobb tricepszet fogsz tudni építeni ha végzel izolációs gyakorlatokat és nyugi nem fogod túl edzeni. Manapság nagy trend lett ez, h nem karoznak külön mert rettegnek a túledzéstől (vagy épp lusták) pedig heti 12 sorozat simán mehet izoláltan tricepszre meg bicepszre is akkor is ha mellette fekvenyomsz meg keményen hátazol, nem fogod túl edzeni. A fekvenyomásos sorozatokat egyébként sem teljes értékű tricepsz sorozatként kell számolni. Ez nem így van h lenyomtam 4 sorozat fekvenyomást meg 4 sorozat pozitiv pados nyomást és akkor megvan 8 sorozat tricepszre is, ugyan már.