Napi edzés 2 részre bontása az időbeosztásom miatt nagyon rossz ötlet-e, (2 rövidebb edzés 1 hosszabb helyett)?

Működhet de én 4 napba nyomnám.

Főbb izmokat heti 2 szer megdolgoztatni. Mell, hát, kar, has az heti 2 szer legyen megdolgozva. A láb és váll meg heti 1 szer.

Működhet, ha megvan a volumen és intenzitás, de szinte biztos vagyok, hogy nem fogod bírni.

Maximum úgy, hogy az egyik edzés lóf*szt sem fog érni, a másik pedig talán valamit, de az, hogy mindkét edzésen maximumot tudj nyújtani, lehetetlen.

Egyébként meg, ideje elengedni ezt a bro splitet és kicsit gondolkozni edzésfelosztáson. Nem hiszem el, hogy vannak emberek, akik ennyire le vannak ragadva. De ezt csak mellékesen írtam, ha neked így jó, akkor csináld így.

Nem látom be, hogy ebben mi a ráció (túl alacsony gyakoriság és vélhetően volumen, kétszeres átöltözési és bemelegítési idő, stb.), de feltéve, hogy van rá valami alapos okod:

- Ha tudnál aludni a két edzés között, az sokat dobna a második edzés intenzitásán.

- Az előfárasztás lehetőségét nyilván kiveszed, mind a tricepsz-mell, mind a bicepsz-hát viszonylatban, bár lehet, hogy ez nálad nem szempont.

Nem igazán látom értelmét. Főleg hogy nem lenne sokal rövidebb az edzés mert 2x kell átöltöznöd és 2x kell bemelegítened.

Az egész edzésed meg kb 45 perc alatt le kéne mennie(plusz bemelegítés)