Ha zsírégetés a cél, és heti összesen 3 órát tudok rászánni az edzésre, hogyan érdemes beosztanom?

A valóságban ez nem ennyire lesarkított, de tegyük fel, hogy hetente összesen 3 órám van, amit rá tudok szánni a testmozgásra. 5kg pluszban vagyok, ezt akarom elégetni, emellett pedig általános erőnlétem javítani.

Hogy lenne a leghatékonyabb? Egy héten kétszer másfél óra, 3 különböző napon 1 óra, vagy minden nap kb fél óra.

Én eddig úgy osztottam be, hogy egy két órás és egy egy órás edzésem van. A két órásban egész testre (legfőképpen törzsre és lábakra) kiható saját testsúllyal történő gyakorlatok voltak, az egy órás pedig csak súlyzóval a karra (váll, tricepsz, bicepsz, mell). Mindkét esetben kell pár nap a regenerálódásra, mert izomlázam szokott lenni, nem régóta csinálom.