Milyen felosztásban kéne edzek naturálban?

"Szóval ha 5 napot edzek, minden nap 1 fő izomcsoportra csinálok 15-16 sorozatot (mell-váll-láb-bicepsz,hát)+ tricepsz és vádli beiktatva heti 2x akkor naturálként ez működőképes vagy inkább egy szar?"

Nem az.Viszont van nehány alapvetes amit érdemes figyelembe venni.

Pldaul az hogy a heti egyszeri izomcsoport edzése a legtöbb embernek nem igazán vallik be.

A regeneració 2,3nap alatt vegbe megy.A többi napon meg malmozol.

Plusz 10 sorozaton túl az izom tovabbi gyötrese nem igazán produktiv.Az idegrendszerednek sem.Akarom mondani lehet van haszna,de nem annyi mint az első pár sorozatnak,mikor friss vagy es meg nincs széjjelzúzva az adott izom.

Pldaul guggolsz.

Csinálsz 5-6sorozatot.Majd labtolózol ,majd labhajlítózol,majd kitöréseket csinálsz,majd jön a merevlábas nagy súllyalNos a végere,mikorra már majd szét robban a labad,meg alig kapsz levegőt szerinted mit fog érni a további lábgyakorlat?Hát szerintem nagyon semmit.Ugyanis akkorra már a saját tested súlya is olyan nehéz hogy remegnek a combjaid, legszívesebben lefeküdnél.

Ehelyett ha elosztod ,akkor sokkal koncentráltabban,odafigyelve végig intenzíven tudsz edzeni.

En pldául intenzív guggolás utan már biztosan nem fogok labtolózni,vagy kitöréseket végezni,max ráteszek 2-3 sorozat labnyújtást oszt annyi.

Elhiszem hogy egyesek annyira hardcore ászok hogy letolnak egybe combfeszítőre meg hajlótóra is 15,20 sorozatot jó nagy súlyokkal meg alapgyakorlatokkal,+vádlira 20 at,de nekem az nem menne.En inkább elosztva csinalom meg azt a 15,20 sorozatot 1-1izomcsoportra mindvegig maximálisan odafigyelve és intenzíven.

Amúgy a puding próbája az evés.Probáld ki mindkét verziót és meglátod.