Szükségünk van fehérje porra izomépítéshez?

Nagyjából 2 éve edzem rendszeresen,soha nem ittam semmi ilyesmit. Átverésnek éreztem, főleg mert az ismerőseim (akik szintén edzenek) isznak ilyet, de nem látszik hogy erősebbek/nagyobbak lennének tőle. Megkérdeztem egy hozzáértőt, ő azt mondta ezek önmagukban nem segítenek de rendes edzés étkezés és pihenés mellett adhatnak egy "kis pluszt". Szerintetek ez mennyire igaz? Megéri kiadni ezekre a túlárazott porokra pénzt? Nektek bevált? 22/f