Szükségünk van fehérje porra izomépítéshez?

Egy nem sportoló átlagembernek van javasolva napi 0,8-1 g fehérje/ttkg. Egy nem versenyző hobbi sportolónak 1,2-1,5 g/ttkg a terheléstől függően, mert a fehérjebeépülés az izomba nem kínálat, hanem igény kérdése, és azt a szervezet dönti el, hogy mennyire van szüksége. Egy élsportolónak, versenysportolónak kell a 1,6-2 g/ttkg. Ja és mindez a zsírmentes testtömegre értendő. Megehetsz te napi 300 g fehérjét is, de arra ne nagyon számíts, hogy abból neked mind izom lesz. Szerintem nem vagy 100 kg full izom, hogy ne tudd a napi fehérjeszükségletedet az étkezéseiddel fedezni, de ha mégse tudnád, akkor a fehérje por segít. Bár mostanában kb. mindegyik nagyon túlárazott.

Ha kokszolsz, és mondjuk 100+ kiló a száraz versenysúlyod, akkor kell a fehérjepor, hiszen az semmi más, mint kaja. Mert az ilyen megeszik napi 2 kiló húst, meg 10 tojást, halat, marhát, túrót, és még mindig nem tud elég fehérjét bevinni, na akkor kell a por. Az átlagnak semmi szükségük nincs, nem csak fehérjeporra, de más kiegészítőre sem, mert nem profitálnak belőlük semmi. Ott kezdődik, hogy a többség úgy használ fehérjeport, hogy mellette fingja nincs a táplálkozásról. Kérdezem, ezeknek az a napi 1 adag fehérjepor edzés után, mégis mit számít? Te is a 75 kilódhoz bőven be tudod vinni a kellő makrókat

A leírás alapján nincs.

Csak akkor kell tapkieg ha kajabol nem viszed be