Szálkásításkor elég a 3/tskg állati eredetű fehérje?

A 3 g/tskg állati fehérje akkor elég kockahashoz, ha van mellette 4 g/tskg növényi is. Amúgy hol találsz még 2022-ben is olyan oldalakat, ahol 3 g/tskg fehérjét ajánlanak tudatlan, kezdő, edzeni és táplálkozni nem tudó naturál hobbigyúrósoknak? Pláne állatit? Te még mindig elhiszed, hogy a növényi fehérje nem számít, mert az csak úgy elillan a szervezetben, és csak az állatiból épül a trinyód?

Még a 2 g/tskg is sok lesz. A magadfajtának úgysem a fehérjén fog múlni a fejlődése.

Elvileg?

A fele is elég lesz neked.

basszus, iszonyat gáz h 2022-ben még itt tartunk h nem vágják az emberek az ilyen alap dolgokat.

kb 5perc lenne utánanézni.

elég 1,5-2 g/tskg között , és a növényi fehérje is számit

Rengeteg, teljesen felesleges. 1,5-2 boven eleg

Ha tul sokat viszel be akkor kb ugy viselkedik mintha szenhidratot ennel.

Emiatt kevesebb zsirt viszel be, kevesbe oldodnak a vitmainok, kevesebb jo zsir jut a testedbe

Emiatt kevesebb shsnhdiratot is viszel be tehat kevesebb rostot es az izom is kevesbe marad meg. Hisz az izmok glikogenraktarak tehat szenhidrattal toltodnek