Naturálban kezdőnek 190g fehérje elég lehet szálkásításhoz(fogyás)?
Figyelt kérdés
170cm magas, 105kg(eléggé elhízott)2022. júl. 28. 17:33
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Ezzel a magassággal neked valahol 65 és 75 kiló között kéne lenned ahhoz, hogy egészségesnek számítson a BMI-d. Ezzel a magassággal a 105 kiló valóban durva túlsúly. Minek neked 190 gramm fehérje? Nyugodtan redukáld azt le 130-140 körülire, bőven elég az neked (talán még az is sok). Egyébként a fogyás a kalóriadeficiten fog múlni. Ezzel ugye tisztában vagy?
2/10 A kérdező kommentje:
Természetesen tisztában vagyok a deficittel.
Ilyen a kezdeti állapot, [link]
2022. júl. 28. 17:42
4/10 A kérdező kommentje:
Nagyjából 2100-2200kalóriáról kezdenék.
ez 300g rizs(vagy egyéb ch)nyersen.
fél kg csirkemell.
50-50g rizskása, fehérjepor.
3tojás.
Ez lenne az alap konstrukció, és ez változna attól függ mihez van kedvem(kaja)
2022. júl. 28. 18:01
5/10 anonim 
válasza:
válasza:Feltételezem, hogy nem 105kg izom vagy, hanem zsír. A fehérje az izmoknak kell, de rajtad nem az van, ezért fehérjéből sem kell annyi. A por a te esetedben csak pazarlás, feleslegesen bevitt kalória. Amennyi bemegy normál kajákból, az bőven elég még neked. Fehérje pedig nem csak csirkében van, néha jó kicsit mást enni.
6/10 anonim válasza:
válasza:Zsirmentes tömeged így kezdőként 170 centivel, jo, ha van 65 kilo, amit ha kettővel is szorzunk, ami felső határ kb, akkor is 130 gramm feherjerol beszélünk.
7/10 anonim válasza:
válasza:Tehat bőven elég neked a 130 gramm is, de igazából a 190 grammal sincs baj, ha neked úgy jó. Kaloria stimmeljen.
8/10 anonim válasza:
válasza:190 g fehérje mehet, ha te azt jónak látod, de remélem azt vágod, hogy annyi messze nem fog beépülni, és ha minden nap csirkét eszel a 3. nap már hányni fogsz tőle, ha csak ránézel. Manapság nem szokás tudni, hogy van a csirkén kívül más száraz hús is.
9/10 A kérdező kommentje:
Koszi az infokat, nem csak csirke menne, szeretem a disznot is
2022. júl. 29. 05:44
10/10 anonim válasza:
válasza:Az 1# es nem szeretné hogy izmos legyél.Azért akar rávenni hogy ne fogyassz elég fehérjét!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!