160g fehérje elég lehet nekem szálkásításhoz?

Szia :)

2.2 g fehérjét szoktak ajánlani/ izomtömeg kilogrammban. Ez azt jelentené, hogyha 50 kg vagyok, 20% testzsírral, hogy 50x0,8=40. 40x2.2=88g fehérje.

Magasabb testzsírral valóban nincs szükséged ilyen sok fehérjére.

Hogyha esetleg nem tudod a testzsírodat, akkor 1-1,5g fehérje/ testsúly kilogrammban értéknél megállnék.

Egyetértek az előttem lévővel, ha el tudod fogyasztani ezt a mennyiséget (160 g), akkor ehetsz úgy, amíg a vesédnek nem lesz baja tőle.

Senki ne próbálja ki, edzés előtti port nem vízzel összekeverve ittam meg, hanem egy csíkot húztam az asztalra, és felszippantottam.

10 perc után olyat éreztem mint még soha.

két ampulla szuszi ehhez képest, kutya füle, úgy beütött.

Már olyan energia van bennem, hogy kértem a szomszédtól egy betonverő kalapácsot, 8kg-osat, a dédnagyapám által épített betonkerítésnek mindjárt nekiesek, ami olyan masszív, hogy múltkor kijött egy építőbrigádos csapat, neki estek ütvefúróval, és széttört a gép.Azóta se láttam őket.

Egy órára saccolom a műveletet, ha végeztem írok, gyerökök ez az edzés előtti por, nyálkahártyán felszívódva nem gyerekjáték!!!!

#6

Végülis csak kb egy millió tanulmány bizonyítja.

[link]

[link]

[link]

Fehérjét csak vesevédő teával szabad inni.

Pár év és komoly problémák lesznek a vese kéregállományban.