Milyen ez az edzésterv? (alsó-felső-push-pull-leg)

Sziasztok, lassan már 1 éve edzek. (november 21. óta)

Az elején valami borzasztó felosztásban edzettem, viszont a nyáron áttértem alsó felsőtest felosztásba, ami ugye heti 4 edzést jelent, viszont úgy érzem, hogy heti 5x is tudnék edzeni mert van rá időm még suli mellett is.

Egy felsőtest-alsótest-push-pull-legre gondoltam.

Felsőtest (hétfő)

-Fekvenyomás (4x8)

-Kábeles tárogatás (3x10)

-Merevkaros lehúzás (3x10)

-T rudas evezés (4x8)

-Vállból nyomás (4x8)

-Franciarudas bicepsz (3x8)

-Tricepsz lehúzás (4x12)

------------------------------

Alsótest (kedd)

-Hack guggolás (4x8)

-Smith keretes kitörés (4x8)

-Combfeszítő (4x10)

-Lábhajlító gép (4x12)

-Ülő vádli (4x12)

------------------------------

Mell-váll-tricepsz (szerda)

-Fekvenyomás egykezessel (3x8)

-Incline bench press (4x10)

-Tárogatás (3x8)

-Oldalemelés (3x10)

-Face pull (3x12)

-Skullcrashers (4x8)

------------------------------

Hát-bicepsz (csütörtök)

-Mellhez húzás (4x8)

-Döntött törzsű evezés (3x8)

-Kábeles evezés (3x12)

-Scott pad (3x8)

-Kalapács bicepsz (4x10)

------------------------------

Láb (alsótest) (péntek)

-Lábtoló (4x8)

-Merevlábas felhúzás (4x8)

-Combfeszítő (4x10)

-Bolgár guggolás (3x8)

-Smith gép vádli (5x12)

A heti összvolumen így nézne ki: (a számok értelemszerűen a szériák számát jelölik)

-Láb(combfeszítő, lábhajlító, vádli): 40

-Mell: 17

-Hát: 17

-Váll: 10

-Bicepsz: 10

-Tricepsz: 8

Azt olvastam, hogy kisebb izomcsoportokra 8-12,nagyobbakra pedig 14-16 mehet.

Jelen formában ez az, edzésterv mennyire állja meg a helyét? Van amit változtatnátok rajta, vagy így rendben van? Úgy ahogy elfogadható, vagy teljesen rossz?

U.i.: Igen, lehetne guggolás is lábnál, viszont nem tudok guggolni, mert olyan pocsék a bokám hogy képtelenség szabályosan guggolnom..

Köszi, ha elolvastad! :D