Reálisan mennyi idő után lehet valakinek lapos hasa (otthoni edzés kizárólag)?

Csinálhatsz "zsírégető" és "erősítő" gyakorlatokat, meg tornákat, kardiózhatsz naphosszat meg amit csak szeretnél, fogyást és zsírvesztést csak kalóriadeficittel fogsz elérni.

Egyébként, mit értesz zsírégető és erősítő gyakorlat alatt? Minden gyakorlat éget(het)i a zsírt, hisz az elvégzésükhöz kalória szükséges, ha annyi kalóriát égetnek el, ami miatt deficitbe kerülsz, akkor fogyni fogsz. És ugyanúgy erősödni is fogsz tőlük - egy ideig legalábbis, valamennyit.

Ha leírod a magasságod, testsúlyod, nemed, életkorod és derékbőséged (köldöknél mérve), megtudjuk neked saccolni, hogy körülbelül mennyi kalóriát kell enned ahhoz, hogy hetente ~0,5 kg-ot egészségesen leadhass. Mellett kardiózhatsz és tornázhatsz is, hogy picit izmosodj és legyen erőd, energiád.

Kalóriákat számolhatsz Kalóriabázissal, Yazio-val, MyFitnessPal-lal vagy bármilyen más alkalmazással. Fogyás szempontjából lényegtelen, hogy mit eszel, de testösszetétel szempontjából nem, ezért ha inkább zsírt veszítenél, mintsem izmot, azért érdemes nem chipsből bevinni a napi kalóriaszükségletedet, inkább tápláló ételekből.

Helyi zsírégetés nem létezik.

Kalóriadeficit és sok kardió a megoldás.

A laos has az étkezésen múlik. Igazából ahhoh fogyni kell, az utolsó kilókat is leadni. Ha valakinek van alap izomzata ami siman elerheto otthoni edzessel akkor meg kockás is lesz

A mozgásforma kb mindegy, az csak a kaloroadeficithez jarul hozza.

heti 1kg fogyás ami egészséges.

kiszámolod, hogy mennyit kellene lefogynod