fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kizárólag guggolás elég...

Kizárólag guggolás elég lábra? Heti 3 guggolás van, abból 2 nagysúlyos,1 meg megàllított guggolás kisebb súllyal.

Figyelt kérdés

#edzés
2018. máj. 10. 12:11
 1/6 anonim ***** válasza:

3..? 3 db?


teljes testet akarsz edzeni? Mi az edzésterved? (Vagy köredzéseket csinálsz?) Ha teljesen kezdő vagy akkor ideiglenes pár hétig jó ez is.


Nem derült ki sok a kérdésből. :(


Ha nem vagy kezdő akkor javasolnék mást is:


[link]


[link]


[link]


Nem mellesleg vádlira is kellene valami:


[link]

2018. máj. 10. 12:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Teljes test.

Miért kell lábtoló meg ezek?Nincs is idő ezekre,ha minden nap van guggolás

Szoktam kardiózni,sprintelni az eléggé fejleszti a vádlit

2018. máj. 10. 12:28
 3/6 palilaci ***** válasza:
Igen, eleg. Ha neked fekszik a gyakorlat, akkor feleslegesek a gepek.
2018. máj. 10. 13:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Nem kell vádlizni, lábtoló meg pláne nem kell. De hajlítóra nem elég a guggolás, abban minimálisan dolgozik, csak stabilizál. Felhúzás kéne még. Ha meg nagyon fain akasz lenni, akkor valamilyen térdhajlítós gyakorlatot is végzel és ahhoz sem kell gép feltétlenül (lásd nordic curl). De amúgy a guggolás és a felhúzás elég lehet.
2018. máj. 10. 15:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Kene combhajlitora is valami, pl. merevlabas felhuzas meg vadlira is. Az meg hogy a guggolason kivul nem kell mas az fugg attol is hogy hany sorozatot csinalsz hany ismetlessel azaz a volumentol.
2018. máj. 10. 16:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:

Minden edzésen 3 sorozat van.Szóval heti 9.Az ismétlésszám meg 8 5 vagy 3,edzéscikustól függ.

Van felhúzás a középső napon.A megállított guggolás elött.

Szerintem sok lenne ha beraknék még lábtolót vagy ilyesmit,túledzeném magam

2018. máj. 10. 17:43

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!