Hogy csináljam jól a fekvenyomást?
Figyelt kérdés
Amatőren hangzik, de úgy csinálom, hogy behajlítva derékszögben a könyököm, így csinálok Arnold tervével 10-10+1+1 kiló-val sorozatonként.
De nagy súlynál akad a vállam és megfájdul.
Sima szűk fogásban jobban megy, de szeretném úgy csinálni ahogy láttam hallottam. Miért kattog a váll, melyik izom rövid, segítsetek kérlek, milyen szögben álljon a karom a testhez képest hogy jó legyen?
2022. jún. 30. 14:59
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ugy ahogy kenyelmes es mellbol dolgozol.. mindenkinek masok az aranyai talald el neked h jo. De nyomhatsz egykezesekkel is, ugy szabadabb a mozgas
2/7 anonim válasza:
válasza: 3/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! Még arról írhatnátok sztetek miért kattog. Én olyat érzek hogy az elülső deltám és a tricepszem van berövidülve..
2022. jún. 30. 19:18
4/7 anonim válasza:
válasza:A váll kopás miatt is kattoghat. Nézesd meg szakemberrel.
5/7 anonim válasza:
válasza:Az sem összegyeztethető a természetes mozgástartománnyal, hogy derékszögben áll a kezed a törzsedhez képest. Kicsit közelítsd a sípődhöz a könyököd, ne derékszög legyen a hónaljadnél, hanem kb 45 fok.
6/7 A kérdező kommentje:
Nemtom hogy találtam ki valahogy így láttam felvételen, pedig nem így szokták. Ebben a szögben már jobb, de valahogy még kattog.
2022. júl. 1. 12:31
7/7 anonim válasza:
válasza:Vállszélességnél szélesebb fogással, és ahogy neked a legkényelmesebb, és ahogy a melledet a legjobban érzed. Ha nagy súlynal fáj a vállad, válassz olyan súlyt, amivel megy a 10-12 ismétlés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!