Ti hány kg-van csináljátok a fekvenyomást és hányszor? 19/F 77Kg
Figyelt kérdés
19 vagyok, 2 éve edzek komolyabban. Alapvetően iszonyat gyenge volt a fizikumom, ezért sokáig tartott fejlődni. A jelenlegi fekvenyomásom maximuma 70kg 4-5 ismétléssel, ami szerintem harmatgyenge. Régebben a személyi edzőm is megjegyezte hogy a fekvenyomás elég gyenge a többi gyakorlatomhoz képest. Az alkarom nagyon vékony, ezért azt külön szoktam edzeni. Kiváncsi vagyok ki mennyivel nyom, figyelembe véve a korát és a súlyát. Előre is köszi2020. ápr. 24. 16:59
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem olyan rossz az a 70 kg bár két év edzés után minimum ki kéne nyomnod a súlyodat. Én 80 kg vagyok 18 éves jó pár éve kondizok már 90 kg amit egyismétlésre ki tudok nyomni. Most gyúrok már a 100 kg-ra,de 90-nél egyelőre nem tudok többet.
2/8 A kérdező kommentje:
Egy ismétlésesen még nem csináltam, talán menne a saját súlyomból 1 ismétlés.
2020. ápr. 24. 18:12
3/8 anonim válasza:
válasza:Nekem 17 évesen ment 115kg 72-3kgos tesúllyal, de kifejezetten ez volt a célom. Heti 3x nyomtam fekve, kb 2 hónapig, meg variációk, utána még 2 hónap heti 2 nyomással minimalizálva a kiegészítőket. Kb 80-90kgos maxról lett meg 4 hónap alatt a 115. Ha érdekel privátban elküldöm a teljes edzéstervemet
4/8 anonim válasza:
válasza:16 vagyok és 82kg, most ment ki nemrég a 120kg. Heti 2x van mell, az egyik edzésen 4x5-t szoktam 102.5kilóval, a másik edzésen pedig 4x10-et 88.5 kilóval. Én 3 éve edzek.
5/8 Szergej55 válasza:
válasza:Heti 2-3 fekvenyomás elég, de esetedben a nagy kérdés, hogy van-e valami koncepció, ami mentén felépülnek az edzések, vagy csak lemész nyomkodni egy kicsit. Utóbbival ne várj sok fejlődést, úgy én is 3 évig helyben toporogtam azokban a gyakorlatokban, amihez nem volt szuper genetikám.
6/8 anonim válasza:
válasza:#5
azért ez sem teljesen igaz
évek óta konjugáltat nyomok (kissebb-nagyobb variálásokkal) de igazából kőbe vésett tervem sosincs és így is folyamatosan fejlődök
7/8 Szergej55 válasza:
válasza:6-os, nem csodát teszek én sem, de azt hétről hétre jegyzem, hogy alakulnak a súlyok. Nem hiszek a hetekkel előre tervezésben, egymás mellett 3-4 különböző intenzitási fokozatot alkalmazok váltogatva és kicsit variálva.
8/8 anonim 
válasza:
válasza:December óta edzek (4 hónap) és 80-ba nyomok 6-ot. 80kg vagyok, 16 éves fiú.
Tudom, hogy ez kevés, de még kezdő vagyok, ez a szám edzésről edzésre növekszik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!