Magas zsír, alacsony szénhidrát tartalmú étrend mennyire jó tömegnöveléshez és erőemeléshez?
Tömegnövelés szempontjából a kalóriák számítanak, a kalóriatöbblet, nem a makrotápanyag. Értelemszerűen minden erősportolónak fontos a fehérjebevitel mind tömegelésnél, mind szálkásításnál, de a hangsúly a kalóriákon van.
A "magas zsír, alacsony szénhidrát" típusú low carb, ketogén, paleo baromságok mitől lennének jók erőemeléshez? Nem értem a kérdést. Miért akarod magasan tartani a zsírbevitelt, és csökkenteni a szénhidrátot? A magas zsírbevitelnek számos negatív egészségügyi következménye van, ezért senki számára nem ajánlott, se erőemelők, se testépítők, se pékek, se könyvelők, se kőművesek számára. Itt van erről két tanulmány:
Sportolóként fokozottan fontos a minőségi forrásból fedezett fehérje és szénhidrát. Tarts a kiegyensúlyozott, változatos, tápanyagban gazdag étkezés alapszabályait, tömegelésnél pedig legyél minimális kalóriatöbbletben (200-300 kcal), végezd az erőemelő edzésprogramodat, és fejlődj. Ezt a magas zsír, alacsony szénhidrát ökörséget pedig felejtsd el, nincs haszna, csak hátránya.
Szinte minden ch forrásban van glutén, tésztafélék, kenyér, zab
1kg rizst meg nem bírok megenni. Egyszerűbb zsírból megenni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!