fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az 5 napos edzésterv jó lehet?

Ez az 5 napos edzésterv jó lehet?

Figyelt kérdés

1. nap

fekvenyomás

melltámaszos evezés

vállból nyomás

lehúzás

pozitív fekvenyomás

bicepsz karhajlítás

tricepsz letolás kötéllel


2. nap

guggolás

lábtoló gép

romanian deadlift

vádli


3. nap

pozitív fekvenyomás

vállból nyomás gépen

mell tolóckodás

tárogatás

oldalra emelés

tricepsz karnyújtás kötéllel fej felett


4. nap

húzódzkodás

egykezes evezés

evezés

hátsó váll gépen

bicepsz karhajlítás

scott pados bicepsz


5. nap

felhúzás

kitörés

combhajlító

combfeszítő

vádli



Alsó-felső, toló-húzó-láb edzésterv, úgy, hogy az első két nap kevesebb sorozat, kisebb ismétlésszámmal, viszont nagyobb súllyal elvégezve, a másik 3 napon viszont "rendes" kerékvágásban minden, azaz 3-4 szett 8-10-es ism. számban. Mit gondoltok róla, esetleg mit változtatnátok rajta?



#edzés #edzésterv #5 napos felosztás
2022. jún. 15. 22:18
❮ 1 2
 11/19 anonim ***** válasza:
Sose edzenek igy. En inkabb leedzek nomalisan egy izmot aztan jon a kovi. Nem ugralgatok koztuk. Ha neked bevalik akkor nyomd igy 🤷
2022. jún. 17. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/19 anonim ***** válasza:

#11:

Jaaaaj ilyet itt ne mondj gyakorin, hogy leezdel egy izmot normálisan, aztán jöhet a következő, mert mindjárt jön a sok agyoniskolázott, hogy te egy shopbuilderes, lemaradt, old school, boomer vagy, és már senki nem edz így, csak te.🤣

Amúgy igazad van, nekem is ez a módszer vált be legjobban, hogy egy nap, egy max. két izom. Másnap jöhet a következő.

2022. jún. 17. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:
36%
Igyvan. Felolem olyan divat szerint edzenek ahogy akarnak.. de ok kerdezik, ok a kezdok.. En 15 eve nyomom. Ha szerintuk ugyis az a jo amit instajancsika mondott akkor folos kerdest kiirni
2022. jún. 17. 18:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 anonim ***** válasza:
Esetleg nem gondoltál még abba bele, hogy az alatt a 15 év alatt finomodtak a módszerek, és van a tiédtől jobb? A másik meg, hogy amíg ember vab addig kérdés is lesz.
2022. jún. 17. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/19 anonim ***** válasza:
Regen is volt aki igy edzett.. de akik komolyabb szinten vannak olyanrol nemtudok. Csinaltam verseny szinten is. Mutassatok ra peldat 😊
2022. jún. 17. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 anonim ***** válasza:

én se edzenék igy, de szerintem működőképes.

talán annyit változtatnék h az első napra is raknék be egy oldalemelés variációt.

az baromság h ez csak túledzéshez jó.

ahogy nézem minden izomcsoportnak van minimum 48óra pihi.


tényleg kaotikus picit, de ha neked igy jó akkor miért ne

2022. jún. 18. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/19 anonim ***** válasza:

Also felso + push pull leg

Mi a baj ezzel?

Osztott edzésterv meg nem jó ez már kiderült. Ugy nem tudod heti 2szer az osszes izmot megedzeni.

2022. jún. 28. 06:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/19 anonim ***** válasza:
H ne lenne jo az osztott. Vagy 10 eve ugy edzek meg kb mindenki. Eleg 1x is de akkor normalisan. A mostani naturalok eleg gagyik.. a sok divatedzes
2022. jún. 28. 07:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 anonim ***** válasza:
Milyen divatedzés?
2022. jún. 28. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!