fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Három napos edzésterv?

Három napos edzésterv?

Figyelt kérdés

Tudnátok ajánlani heti 3 napos edzéstervet ami jó lehet.

Mármint hetente csak 3 alkalommal tudok járni és szeretném a legjobban kihasználni.


2022. jan. 6. 23:39
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
93%
Ha 3 akkor push pull leg legyen
2022. jan. 7. 05:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
65%
Beírod a Google keresője be, hogy "3 napos edzésterv" vagy hogy "3 day training program" és a tízmillió találat közül egyet kiválasztasz. Ugyanannyi értelme van ennek, mint hogy itt látatlanban leírunk neked valamit. Egy edzésterv akkor jó, hogy egyénre van szabva. Azt pedig ismeretlenül, nulla információval, ingyen nem lehet.
2022. jan. 7. 05:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
77%

Hétfő: Bicepsz, mell

Kedd: Hengerezés

Szerda: Bicepsz, mell hát,

Csütörtök: hullahopp karika

Péntek: Bicepsz, mell, bicepsz

2022. jan. 7. 06:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:
81%
Utóbbi kommentelő által írt edzésterv tökéletes!
2022. jan. 7. 06:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
88%

Köszönöm 4es!


Étrendnek javasolnám a natúr csirkemellet napi 4x, kókusz zsíron sütve. Köretnek a rizsát, meg a brokkolit.


Mintaétrend:

6:00 1 adag fehérje izolátum mátrix

8:00 rizsa, csirke, brokkoli. Multivitamin sztekk

11:00 rizsa, csirke, brokkoli, víz.

14:00 rizsa, csirke, brokkoli.

Edzés előtt: Arginin, béta alanin, citrullin malát, taurin, tripla hosszú kávé durrantásnak

Edzés után: Csirke ledarálva, folyékony formában a jobb beépülés miatt az anabolikus kapu idején

18:00 rizsa, csirke, brokkoli

20:00 kazein fehérje a lassú felszopódás miatt, kis glutamint bele a regeneráció végett illetve behet bícíéj

2022. jan. 7. 06:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
5-ös XD XD :D:D:D:D
2022. jan. 7. 10:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:
Mindegy a felosztás, csak alapgyakorlatból egy héten legyen meg 12-14 munkasorozat, ha már belejöttél és megy a szabályos kivitelezés
2022. jan. 7. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:

Találsz segítséget youtube-on: Kiss Jenő - hogyan oszd fel az edzésedet?

Ezen kívül van egy rahedli 3 napos edzésterv neten, szóval nem is értem miért tetted fel a kérdést.

2022. jan. 7. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:
1 volnék, aki leertekelt annak fingja sincs az edzésől és biztos 200 kilosan chipset zabalva tette xd
2022. jan. 7. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:

Gci rég jártam erre és mennyi gyökér lett itt bakker.


Anno azért még voltak normális emberek itt de ezek szerint eltűntek.


Gondoltam van valakinek valami jó tapasztalata vagy ötlete de hát mit is gondoltam hogy tudok érdemi választ kapni.

2022. jan. 7. 17:39
1 2 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!