Van bármi hátránya ha szabad súlyos gugoláshoz nyak párnát használok?

Hát igen. Meg kell tanulni a technikát mind low barban, mind high barban. A high bar sem annyi, hogy rárakod a 200 kilót a nyaki csigolyákra, aztán lehet rogyasztani. Meg kell tanulni a vállak hátrarotálását, a csuklók helyes tartását, a fogást, a könyökök helyzetét, a lapockák zárását, és ez még csak a rúd elhelyezése, akkor még a konkrét guggolásról, a konkrét mozgásmintáról nem is beszéltünk. Szerinted az erőemelők miért szerencsétlenkednek hosszú évekig azzal, hogy megtalálják a saját technikájukat? Nem olyan egyszerűek ám az alapgyakorlatok.

Tedd rendbe a mellizmaid és a deltáid flexibilitását, a rotátorköpenyed stabilitását, és a lapockáid aktivizációját. Ha ezek rendben lesznek, akkor nem kell a csigolyádra helyezni a súlyt.

Ahogy a többiek írják. Ha nyakpárnát kell használnod akkor a csigolyákon van a terhelés ami önmagában óriás baj. Szóval nem, ne használj olyat.

Előbb tanuld meg a mozdulstot súly nélkül rúddal és a helyes technikát. Utána lehet a többi. Ha meg nem megy a helyes technika, akkor koncentrálj arra hogy mobilabb legyél és addig ne guggolj egyáltalán.