Ezekkel a gyakorlatokkal már bőven jól lehet fejlődni otthon is?

Az izmaid nem tudják, HOL edzel. Azt tudják, HOGYAN és MENNYIT edzel. Illetve azt, milyen táplálékot kapnak. Ha ezek rendben vannak, fejlődni fogsz.

Kondibajárók nagy része ezeknek a felét nem is csinálja

Ha ezt rendesen, rendes súlyokkal tudod végezni otthon akkor sokkal előbbre vagy a konditerembe járók nagyrészénél.

Csuklyára edzenék még, amúgy teljesen jó!

Pontosan, csukja is fontos. Az elején elhanyagoltam de utána rájöttem mennyire fontos a vállak statikus erejében. A kérdésre válaszolva meg ha rám hallgatsz akkor az alapgyakorlatokat fejleszted először mesteri szinte mert az ad meg mindent szinte. Fekvőtámasz helyesen végrehajtva! guggolás egyenes hátta

*háttal, teljesen vízszintes lábfejjel. Húzódzkodás, Lábemelés függeszkedve és stb stb. Ha ezeket mesterien elsajátítod brutális fizikumot fogsz kiépíteni. Nem, nem leszel Kathi Béla de brutál erős leszel a régi önmagadhoz képest. Én utána erre építenék, kombinálnék ezzel egy szabad súlyos edzést. Na meg a táplálkozás, erre ugyan az vonatkozik.