Mennyire probléma ha a felhúzás nem része az edzéstervemnek?

ha nem erőemelő szeretnél lenni akkor nem probléma

csinálj helyette mást.

alsóhátra hiperhajlitás, combhajlitókra gépek is jók, farizmoknak meg guggolás, csipőtolás stb.

Így van, ahogy az 1. kommentelő írja. A felhúzás szerintem konkrétan az alapgyakorlatok királya, annál komplexebb, összetettebb, fejlesztőbb hatású gyakorlatot még nem találtak fel. De ha neked, akkor nem, semmi gond. Attól még lehetsz izmos és erős, mert nem húzol fel, sőt attól még lehet bárki egy gyenge szar, mert szokott felhúzni. A felhúzás csak egy eszköz, amivel te vagy élsz, vagy nem. Szerintem az egyik legjobb eszköz, de ha a te tervednek nem része, akkor nem. Ez van.

A kérdés viszont az, hogy mi a gond pontosan? Nem érzel rá a technikára? Nem jó a mobilitásod vagy a hajlékonyságod? Nem lehet, hogy csak gyakorolni kéne?

"de tény hogy nélküle jobban lehet koncentrálni a guggolásra."

Ez érdekes állítás. Sose vettem még észre, hogy a felhúzás miatt ne tudnám kifullozni a guggolásom potenciálját. Én még egy maxolós, RPE10-es felhúzó edzés esetén is simán tudok két napra rá guggolni, akár nagy intenzitással is. Másnak azért nem, hiszen a derekamban és a hajlítómban ott a fáradtság, de azt követő nap már simán.

Persze én szumóban húzok, nem konviban, ez pedig nyilván számít. Emlékszem a kezdő éveimre, amikor a konvit erőltettem életre-halálra, pedig mindenki mondta, hogy az én alkatommal offos. Na akkor nem tudtam volna két napra rá 200 kilóval guggolni, az tuti.

A merev lábas felhúzás jó, csak az egy tök más gyakorlat, tök más mozgásminta. Nem váltja ki a hagyományos felhúzást. A merev lábas húzás tök jó fenékgyakorlatok, és talán még jobb combhajlító gyakorlat, de a hátsó mozgásláncot egyáltalán nem edzi meg, a széles hátat egyáltalán nem edzi meg, az alkart bőven nem erősíti annyira, és még sorolhatnám.

Amúgy igen, kérdező, valószínűleg a flexibilitás hiánya okozza nálad a problémát, és az ezáltali rossz technika. Szerintem pár hét alatt tudnád ezt orvosolni.