Július elején megyünk nyaralni.Milyen edzés csináljak hogy egy kis izom jöjjön fel két hónap alatt?

6-8kg izom - ahogy írták már sokan - felejtős. Viszont normálisan kinézni július elejéig NEM lehetetlen és fogalmam sincs, hogy miért szólnak meg érte.

Ha elkezdesz edzeni SÚLYOKKAL, 48h pihenést adsz az edzett izmoknak, súlyod * 1.7 (gramm) fehérjét eszel, edzéseken addig tolod ameddig már képtelen vagy elvégezni az adott gyakorlatot ÉS alszol rendesen, akkor júliusra kb 3kg izom meglehet és izmosabbnak/kidolgozottabbnak fogsz majd kinézni. Nem leszel kigyúrt, de olyanok lesznek az izmaid alaphelyzetben, mint most mikor rá feszítesz csak valamennyivel nagyobbak. Ami már jól tud kinézni amúgy és sok önbizalmat fog adni.

#13 Azért szóljuk meg mert 2 hónap alatt nem lehet megváltani a világot, különösen úgy nem, hogy sosem edzett és nem tud semmit az edzésről.

3kg izom max akkor jön össze ha talál egy nagyon nagyon jó személyi edzőt aki mindenben segít neki és ő is mindent megtesz a fejlődésért, a legtöbb ember szar edzésterveket használ, nincs rendben az étkezése, ugrál gépről gépre és társai, így még 1kg se biztos hogy megvan.