Van értelme heti 5 edzésről heti 6-ra váltani ilyen esetben?

Ha valami működik, azon ne változtass! Ez alapszabály. Ha működik a heti 5 nap, akkor ne válts 6-ra csak azért, mert van időd. Inkább arra a napra tegyél kardiót vagy gyógytornát.

Ha viszont nem érzed jónak ezt az 5 napos struktúrát, akkor átalakíthatod 6 napossá a terved. Ezt neked kell tudni, nem az okos ismerősödnek.

Ez az "idegrendszeri izé" meg nagyon túl van gondolva ezen az oldalon. Csigás letolás, koncentrált bicepsz, hasprés és lábtoló senkinek az idegrendszerét nem fogja kiütni. Ezeket (meg a hasonló gyakorlatokat) csináldhatod heti hétszer is. Értelme nem lesz, csak hátránya, de az idegrendszeredet nem fogja befolyásolni.

Nyilván heti 6 nehéz súlyos, magas intenzitású, maxolós, összetett alapgyakorlatokra épített edzés már könnyen felrúgja az idegrendszered, de gondolom ez egyértelmű.

Nagy izomcsoportokra heti 3-5 szett, kicsikre 1-2 elegendő és több nem is kell, ha fejlődés a cél.

elég régi kérdés, de erre látom senki nem reagált.

ez nettó baromság

heti 3-5szettől nem fogsz fejlődni ha nem vagy teljesen kezdő

Igazad van utolsó, én írtam a kérdéses hozzászólást.

Nem szettet szerettem volna írni, hanem blokkot, amiben van 3-4 szett. (Nem tudom, hogy nevezik a blokkokat).

Szettekből hetente 12-16 nagy izomcsoportra, kisebbre pedig 6-10 szerintem elegendő.