Ez mennyire számít erős edzésnek? 18L

Igazából 3 hete edzek súllyal. Előtte otthoni edzéseket csináltam, de most elkezdtem a helyi gymbe járni. 172 centihez kb 59 kg vagyok. Nem szeretnék sokat fogyni, max úgy 56-57kgra lemenni, de meg vagyok elégedve a mostani alakommal is. Heti 1x futni járok (alakul, egyelőre fél óra lassu kocogás megy, de mindig is démonom volt..) és heti 1x pedig lábra (=fenékre) edzek a kondiban.

A héten ezeket csináltam meg:

Leg press

80 kg 15db 15db

90kg 15db 12db

110 kg 9db 6db

115kg 6db 5db

Squat

Rúddal 12db

+10kg 12db

+20kg 10db

+30kg 5db 5db

Bulgerian split squat

Rúddal 5-5db

Abductor

1es fok

35kg 10db

40kg 6db 6db

45 kg 3db

5ös fok

30kg 10db

35kg 5 db

Ez 3 hét után cikinek számít? Vagy nem annyira vészes..?

Ezelőtti alkalommal hip thrustot is csináltam rúd +40 és rúd +60kgmal.

Ezenkívül minden nap sétálok, egészségesen étkezek (csak a heti egy súlyzós edzés után 1 csokis croissant, semmi más édesség) és heti 4 tesink is van.

Szerintetek lesz látványos eredménye? Igyekszek ezt a progressive overload dolgot csinálni, nem teljesen világos még, de ahogy látjátok edzés közben is növelem a súlyt, és minden edzésen kicsit nehezebbekkel kezdem.