Ez mennyire számít erős edzésnek? 18L

✅ A csokit váltsd le müzlis csokira

✅ A croissan-t pedig répára

✅ És akkor jó lesz :)

1

Nekem is feltűnt

Ember fogyni akarsz, akkor mit számít a súly?

Amúgy meg legtöbb lány elrontja hogy szinte már férfias... Le leszek pontozva hogy hogy merem kinyilvánítani a véleményem, de nem érdekel.

#4:

Múltkor akarok guggolni, ott egy csávó az állványnál. Kérdezem tőle, mennyi van még vissza neki. A válasz: még két kör dedlift. Gondolom magamban, mi van?? Na most megnézem, mi ez a dedlift. Erre látom felhúzást csinál a csávó... Mondom gyeeeerekek, de menő.

1. Hacsak nem vagy atléta, a guggolást ne erőltesd ilyen súlyokkal kezdőként. Inkább a formára koncentrálj, komoly sérüléseket szenvedhetsz. Ezt csak azért mondom, mert én is ugyanígy voltam, első honap a kondiban és ment 40 kilóval a guggolás, csak az volt a gond, hogy kbaszott gáz volt a formám és nem értettem miért fáj a térdem lábnapok után...

2. Heti 1 láb nem elég, ha akarsz látványos eredményeket. Minimum 2 ezzel az edzéstervvel. De 3 is lehet - ha ennyire célod a szép láb - csak akkor már jobban szét kéne szedni és az egészet átírni.

3. Helyedben minimum 1 felsőtest napot is beiktatnék, sokkal könnyebb erősebb felsőtesttel lábazni (pl rdl)

4. Abductor a lehető leghaszontalanabb gép.