Ha a kondatermi edzést 12 perc 17%os emelkedőn, 5-5,5 km-es sebességgel kedvem ,az jó bemelegítés?
Figyelt kérdés
Pulzusom általában 160 körül van, ezalatt az idő alatt.Kellene valamit változtatnom, hogy hatásosabb legyen vagy így jó?2022. febr. 18. 09:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Futas kardio edzes, semmi koze a bemelegiteshez. Max beindul a verkeringesed es elkezdesz jobban lelegezni, de az izmaid nem melegszenek sehova.
A nyujtas sem bemelegito gyakorlat.
2/4 anonim válasza:
válasza:Én is kb így szoktam. Utána nyilván teljes testes átmozgatás karkörzés és társai. Na és azután az edzés
3/4 anonim 
válasza:
válasza:A bemelegítésnek izületi mobilizációból, dinamikus nyújtásból, gimnasztikából és hengerezésből kell állni. Nem kell egy órát melegíteni, de az 5-10 perces bohóckodásoknak sincs semmi értelme.
Súlyzós edzés előtt pedig a pár perces, csigatempóval előadott lépkedések a futópadon annyit érnek bemelegítés szempomtjából, mint középsuliban a két kör indiánszökdelés szertorna előtt. Magadat szívatod meg, ha nem tanulod meg az alapos bemelegítés főszabályait.
4/4 anonim válasza:
válasza:De nem is kell 20-30 percet melegíteni 😄 Ha nem vagy erőemelő és nem maxolsz minden héten, akkor nagyjából az is eleg lenne ha egyenest a rúdhoz mennél és csak bemelegítő szériákat csinálnál. Mint minden más, ez is emberfüggő. Van aki igényli van aki nem. Lehetelen általánosan kijelenteni, hogy ez és ez a jó. Pár karkörzés stb. nem árt meg és ha rendben van a mobilitás, technika és nem az egód dönti el a súly méretét akkor nem lesz gond. Ha meg mégis, akkor az valószínűleg nem a bemelegítés hibája lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!