18 évesen és 90 kilósan 1 év edzés után milyen súllyokkal kellene dolgoznom az alapgyakorlatokban?

Fiú vagy lány, milyen sportmúlt, milyen ízületi korlátozások, edzővel vagy saját magadtól edzel, milyenek az adottságaid, milysn gyakorlstokra gondolsz.

Szóval ezt tényleg nem lehet a fentiek nélkül megmondani. És nincs olyna higy kellene. Valaki 120 kilót húz fel és 16pnal nyom fekve, valaki fordítva. Ez semminek nem mércéje, se izomzatnak, se állóképességnek. Egyszerűen azoknak a speciális gyakorlatoknak.

A testépítésben meg eleve alap hkgy ha hasonlitunk akkor saját magunkhoz. Szóval annyit mondok hogy mindent többel illik csinálni mint egy éve

Testépítésben csak és kizárólag MAGADDAL kell versenyezned nem pedig másokhoz hasonlítani magad..

Én pl 78kgosan 100kg-val szériázok fekve, a haverom meg 73kgosan 70kg-ba nyom hármat.. Ez nem ezen múlik.

Minden egyes alkalommal magadat kell legyőznöd és magadat kell felülmúlnod és nem másokat.