Létezhet olyan, hogy valaki hiába edz, emeli a súlyokat, de nem izmososik?

Létezik, azt hívják úgy hogy elcseszel valamit, vagy túl nagyok az elvárásaid kezdőknél kb 0.5-1kg amit havonta maximum fel tudsz szedni. Érdemes ezért azt figyelned hogy erősödsz -e mert arról konkrét számokat kapsz.

Esetleges problémák

A) nem eszel eleget és vékony vagy

B) nem figyelsz arra hogy mit eszel

C) túl kevés súlyal dolgozol(ha tudnád hányszor látok az edzőterembe embereket akik simán tudnának még 5 ismétlést csinálni de leteszik a súlyt és telefonoznak)

D) túl sok súly is gond lehet ilyenkor kb minden mással emelsz mint amivel kéne pl bicepszezésnél az egész tested mozog már az elejétől fogva

E) Nem végzed rendes formával a gyakorlatokat

F) Nincs normális edzésterved(valaki fekvőtámaszoktól várja h csak az elég)

G) Csak gépeket használsz(. Alapvetően a gépek kiegészítésnek nagyon jók, de érdemes minél több szabadsúlyos gyakorlattal dolgozni)

Van.

Az a baj nincs már patika minőségi kox, illetve nehéz hozzájutni.

A mai öregek nem is edzettek volna kox nélkül.

Meg a nagyon vékony embereknek kifejezetten kéne., persze ésszel .

- Célodnak NEM megfelelő kcal, mikro, makro bevitel

- Nem megfelelő minőségű tápanyagok

- Rossz maga az edzésprogram

- Nincs meg a progresszív overload

- Kevés szabadsúlyos gyakorlatot végzel

- Rossz regeneráció

Nem akkor fog nőni az izmod amikor épp megemeled a francia rúdat

#4 #5 Egyetem mellett is simán fejlődtem, úgy hogy nem toltam semmit. Inkább beletett efforton múlik a dolog, meghogy a hét nagyrészében normálisan alszol és eszel.

#2 Te mi a rákról beszélsz? Koxot nem érdemes kezdőként tolni, egyrészt baromi gyorsan le fogsz sérülni mert nem tanulod meg a gyakorlatokat, másrészt ez nem olyan hogy leveszek egy kis tren-t a polcról és akkor huh 4 hónap alatt izmos leszek.

Sztem hacsak nem valaki testépítőnek készül felejtse el a szteroidokat, az egyetlen dolog aminek látom értelmét az 40 felett a TRT, hogy megmaradjon a megszerzett izmod, ott is annyit hogy átlag szintre hozzad a tesztoszteron szinted.