Ez tényleg egy teljes testes edzés?

Ezeknek a "20 perc teljes testes súlyzó kihívás" meg "30 perc kettlebell tréning" videóknak se izomépítés, se funkcionális, de még kardió szempontjából sincs semmilyen értelme. Ezek az rapid, instant, vízzel felöntött videók a 90-es évek kazettás fogyi-tornáinak hitvány örökségét viszik tovább. Ha nincsen hetente párszor egy-másfél órád edzeni, csak heti háromszor 20 perced, akkor nagyon rosszul menedzseled a napjaidat. Ha csak 20 perced van, akkor még mindig jobban jársz, ha azt a 20 percet nyújtásra, mobilizálásra, hengerezésre szánod. Még annak is ezerszer több értelme van, mint ezeknek a YouTube videós bullshiteknek. Csak le fogsz sérülni.

Bemelegítésed, flexibilitásod, mobilitásod milyen?

Teljes test lényege az, hogy ugyanazt elvégezd mint egy klasszikus osztott edzéssel, csak minden izomcsoportra jut 1 gyakorlat egy edzésen. Így heti 3x terhelsz mindent. Előnyben vannak az alapgyakorlatok részesítve, izolálgatás pedig kiszorul.

Ennek a 20 perces random egymást követő egykezes edzegetésnek sok értelme nincs.

Egy tisztességes egész testet érintő edzésnél maga a bemelegítés lenne kb 15-20 perc. Aztán nyújtani sem ártana.

Beletekergettem, a gyakorlatok egy része kb alig hozna valamit cserébe sérülés/baleset veszélyes. Mi a pék fa-záért kell pl a kézi súlyzóra támaszkodva végezni egy gyakorlatot??

Heti 3x 30 perc az nudli.

Egy valódi teljes testes edzésre (amibe deréltől lefelé lévő izmok is tartoznak) lehet azért 1,5 órát számolni véleményem szerint. Ezt heti 3x.

Persze lehet bontogatni, hogy a lábat átteszed külön egy napra, vagy heti 2x nyomod azt is. Így többször mész edzeni, de az edzésed rövidebb lesz.

Ez ilyen sport, pont annyit ad vissza amennyit beleraksz. Ha heti 90 percet raksz bele, akkor tömegelés végére meglesz a pacel kötözött sonka forma.

Ha nincs hetente 3x legalább 1,5 órád erre, vagy 4-5 alkalommal 1 órád akkor ez nem a te sportod, illetve valamit rosszul menedzselsz az időddel.

Elsőre annyit a csóka védelmére kell hozni, hogy nem edzésnek hívja hanem balastnak. (Mondjuk annak is húgy de mindegy).

Iszonyat sok hiba van benne. Ha a fizikai egészséged fontos akkor ne ezt csináld.

Ha már valamit akarsz csinálni ebből vállogas.

https://www.youtube.com/results?search_query=athlean+x+full+..

Ez a nagyitorna arra jó hogy bemelegíts.

De hol az edzés?