Sok gyakorlatom van az edzéseimben? Mit változtatnátok?

Sziasztok.

Egy pár hónapja már ezzel az edzéstervvel edzek.(összességében 13 hónapja edzek, abból 7 hónap otthoni edzés 2 db kézisúlyzóval)

Alsó-felsőtest felosztásról váltottam erre, mert rájöttem, hogy bőven van időm és energiám 5 napot is edzeni akár 1 héten.

Nem írom le a teljes edzéstervemet, mert felesleges lenne. Nem a gyakorlatok milyenségére vagyok kíváncsi, mert azokat nekem kell éreznem. Mármint, én tudom azt, hogy milyen gyakorlatokkal tudom a legjobban megdolgoztatni a célzott izomcsoportot.

Szóval:

Felsőtest (hétfő)

-2 mell

-2 hát

-1 váll

-2 kar

Alsótest (kedd) leginkább combfeszítő fókusz (itt leírom a gyakorlatokat, mert nem tudnám szétbontani, hogy mi melyikre megy.)

-Hack guggolás (4x8)

-Bolgár kitörés (3x8)

-Combfeszítő gép (1x8 nagy súly majd utána közvetlen 1x12 kis súly és ezt 3x)

-Lábhajlító gép (4x8)

-Ülő vádli (5x20)

Szerda (mell-váll-tricepsz)

-3 mell

-2 váll

-2 tricepsz

Csütörtök (hát-bicepsz-hátsóváll)

-3 hát

-2 bicepsz

-1 hátsó váll

Péntek (láb) ez inkább lábhajlító fókuszban

-Egylábas lábtoló (4x8)

-Bolgár kitörés smith keretben (3x8)

-Combfeszítő gép (4x8)

-Merevlábas felhúzás (4x12)

-Álló vádli (5x20)

Igen, tudom, guggolás nincs. De nem tudok guggolni. Nem hajlik normálisan a bokám. Csak úgy tudok vízszint alá menni, ha fel van emelve a sarkam. (raktam már tárcsát alá, de úgy meg nem érzem magam biztonságban..) De úgy gondolom, hogy kötelező gyakorlatok nem léteznek, csak gondoltam leírom mielőtt betámadnátok 20-an, hogy "Miért nincs guggolás?"

A fő kérdésem az, hogy a gyakorlatok száma 1-1 izomcsoportra elég-e? Mármint, látok mindenféle edzésterveket az interneten, és ott nincsen ennyi gyakorlat, hanem bőven kevesebb.

Személyes tapasztalat alapján jól érzem magam ennyi gyakorlattal. Nem érzem azt, hogy túledzés lenne, viszont mégiscsak érdekelne a véleményetek erről. Csökkentsek a gyakorlatok számán?