Mi a véleményetek erről az edzéstervről? És min változtatnátok rajta kérlek írjátok le . Várom a pozitív és a negatív válaszokat

HÉTFŐ

Mell:

—fekvenyomás rúddal egyenes padon

—fekvenyomás kézi súlyzókkal 30%-os ferde padon

—tárogatás egyenes padon kézi súlyzókkal

Tricepsz:

—kábeles tricepsz nyújtás kötéllel

—csigás letolás tricepsz gépen

—tricepsz nyújtás francia rúddal állva

Bicepsz:

—bicepszezés állva, francia rúddal

—kábeles felhúzás bicepsz kötéllel

—bicepszezés ülve vagy állva egykezesekel

SZERDA-Láb nap

PÉNTEK

—nyakhoz húzás hátgépen

—mellhez húzás hátgépen

—mellről nyomás ülve Smith géppel