Az számít, hogy meddig tart egy sorozat, illetve az extra lassú negatívnak van értelme?

Tegyük helyere a dolgokat.

Ezek annyiban számítanak,hogy egy másfajta stimulust adsz az izmoknak,ami szokatlan.Ettől működnek.

Viszont másik oldalról közelítve a feszülés ősszidőtartalma a lényeg.

Persze bizonyos tartományokon és ésszerűség határain belül.Ezt azert kell kihangsúlyozni mert egy 8×3 as sorozat közel sem ugyanz mint 3×8 sorozat.

Az ember furfangos gondolkodású. Persze rögtön elkezd agyalni.Ha összesen 24 ismétlés a lényeg,akkor megcsinálom 8×3 ban nagyobb súllyal,ami nyilván nagyobb terhelést eredmenyez a végén, ami egyenlő nagyobb fejlődéssel.Itt csak 2 aprócska gond áll az útba.A központi idegrendszer és az izületeid.Magyarán hosszútavon kifingatod vele magad.

Lehet nyomkodni szubmaximális terhelésekkel erőedzesben, de nem 8 sorozatban és mellette nincs egyeb gyakorlatok,+ más volumenű terhelések a vállakon.

Node terjünk vissza akkor:

Ha pldául lassan csinálva 1 sorozat összesen 90 másodperc a gyorsabb 60 helyett.

Akkor ugyanazt felülmúlod 2 szer gyorsabb,dinamikusabb azaz 2×60 perces sorozatral.

Ráadasul a gyorsabb robbanékonyabb nyomás maximális összehúzódást eredményez egy adott pillanatban,szinten hasznos löketet adva a fejlődéshez. Ez megintcsak megér egy misét.

Vegsősoron nincs jobb vagy rosszabb módszer ezek kőzül.Az van,hogy semmi sem működik örökke,és erdemes ezeket a technikákat időnkent bevetni a fejlődes érdekeben,majd áttérni sima nyomásokra,majd megint átterni vmi másra stb..