Egy 4 kg-s kettlebellel naponta mennyit és hogyan kellene edzenem tricepszre és bicepszre, ha nyár elejére (mondjuk június) láthatóan nagyobb karokat szeretnék?
Figyelt kérdés
Kaptam egy 4 kg-s kettlebellt karácsonyra amivel az lenne a célom, hogy főleg tricepszre edzenék, hogy nagyobb karjaim legyenek. De emellett azért a bicepszre is szeretnék odafigyelni. Tudnátok írni egy "tervet", hogy naponta mennyit kellene edzeni, hogy június elejére látványosan nagyobb legyen a karom?2021. dec. 25. 10:03
1/26 anonim 
válasza:
válasza:Milyen népszerű lett mostanában a kettlebell.
3/26 A kérdező kommentje:
Igen. A hasammak nincs gond, a lábam pedig folyamatosan edzésben van, mert sokat túrázom és bringázom.
2021. dec. 25. 10:48
5/26 anonim válasza:
válasza:4 kilós súlyzó egy kezdőnek egy kevés. Én pl. 6 kilóval kezdtem nagyon soványan, akkor kezdett el látszani fejlődés amikor már 15 kilós egykezes súlyzóval is simán ment 10 ismétlés, de még akkor sem voltam valami izmos.
6/26 anonim 
válasza:
válasza:4 kiló, max egy 50 kilós kiscsajnak elég, nem is értem, hogy szeretnél 4 kilótól nagyobb karokat.
7/26 A kérdező kommentje:
Hát köszi. Akkor feleslegesen vették nekem ezt a kettlebellt?
2021. dec. 25. 16:27
8/26 anonim válasza:
válasza:Ebben a formában igen. Ez van, amikor háttértudás nélkül veszel valakinek valamit.
9/26 anonim válasza:
válasza:Ne búsulj, súlylökést még gyakorolhatsz vele!
10/26 anonim válasza:
válasza:A 4 kg egy kezdőnek teljesen jó, ha szabályosan akarja elsajátítani a gyakorlatokat.
Majd 2-3 hónap múlva vesz maganak egy magyobbat.
"Tricepsz erősítés
Így végezd helyesen a feladatot:
Állj csípő széles terpeszbe és fogd meg mindkét kezeddel a kettlebellt.
Emeld a fejed felé a kettlebellt.
Lassan engedd a fejed mögé az eszközt úgy, hogy csak az alkarod dolgozik, a felkarod végig mozdulatlan marad.
Amikor teljesen leengedted a kezed a nyakad mögé, akkor tartsd meg ezt a pozíciót egy rövid ideig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ismételd meg a feladatot többször."
Forrás:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!